::• منتدى الصحة والتغذية •::
كيف أتخلص من الكرش علماًً بانني العب احياناً في نادي رياضي لكمال الجسم ؟
في البداية دعني أوضح لك أن ظاهرة الكرش هي عبارة عن جزئين:
أولاً ترهل في عضلات البطن نتيجة عدم ممارسة الرياضة,
ثانيأ: ترسب كميات زائدة من الدهون في منطقة المعدة.
و للتخلص من الكرش عليك بممارسة الرياضة بانتظام مما يحقق لك فائدتين:
1. تمرين عضلات البطن و بالتالي زيادة قوة هذه العضلات و عدم ترهلها
2. حرق كمية إضافية من السعرات و منع ترسب السعرات الزائدة من الطعام علي هيئة دهون تظهر في منطقة المعدة و كذلك مختلف أجزاء الجسم.
و بالطبع عليك بتنظيم أكلك و مراعاة أن يكون كمية الطعام مناسب للمجهود الذي تبذله حتي يتم حرق الطاقة و عدم ترسبها في صورة دهون
